8 tác hại của việc thiếu ngủ

Ảnh: freepick

Thiếu ngủ có nhiều hại cho sức khoẻ, bao gồm các tác động sau đây:

Tăng nguy cơ bệnh tim mạch:

Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, như tăng huyết áp, đột quỵ và bệnh tim.

Giảm hệ miễn dịch:

Thiếu ngủ làm giảm khả năng phòng thủ của cơ thể đối với các tác nhân gây bệnh, dẫn đến việc dễ mắc các bệnh nhiễm trùng và lâu khỏi hơn.

Tăng nguy cơ tiểu đường:

Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng đáp ứng của cơ thể đối với insulin, dẫn đến tình trạng kháng insulin và tăng nguy cơ tiểu đường.

Ảnh hưởng đến trí nhớ và học tập:

 Thiếu ngủ làm giảm khả năng tập trung, gây ra khó khăn trong việc học tập và làm việc. Nó cũng ảnh hưởng đến quá trình ghi nhớ và hồi phục ký ức.

Tăng nguy cơ rối loạn tâm thần:

Thiếu ngủ có thể dẫn đến các rối loạn tâm thần như trầm cảm, lo âu và căng thẳng.

Ảnh hưởng đến cân nặng:

Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác đói và giảm cảm giác no, dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân.

Gây ra tai nạn:

Thiếu ngủ làm giảm khả năng phán đoán và phản ứng nhanh, gây ra tai nạn giao thông và lao động.

Lão hóa da:

Thiếu ngủ làm giảm sự sản xuất collagen, dẫn đến lão hóa da, xuất hiện nếp nhăn và quầng thâm mắt.

Để bảo vệ sức khoẻ, hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm và duy trì một lịch trình ngủ đều đặn. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy thảo luận với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và giải pháp phù hợp.