Mẹo chữa mất ngủ

Ảnh minh hoạ: freepik

Mất ngủ là tình trạng không thể ngủ đủ giấc hoặc không thể ngủ vào ban đêm. Đây là tình trạng khá phổ biến và có thể gây ra mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất làm việc.

Dưới đây là một số mẹo chữa mất ngủ mà bạn có thể thử:

1. Thực hiện các hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, tắm nước ấm hoặc uống trà thảo mộc.

2. Tạo điều kiện cho giấc ngủ tốt bằng cách điều chỉnh ánh sáng trong phòng ngủ, đảm bảo không gặp tiếng ồn, thoáng mát và thoải mái.

3. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể làm giảm sản xuất melatonin - một chất kích thích giấc ngủ tự nhiên của cơ thể.

4. Thực hiện các bài tập yoga, thở và thư giãn để giảm căng thẳng và lo âu.

5. Thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn bằng cách ăn uống đầy đủ, chế độ ăn uống lành mạnh và hạn chế sử dụng các loại thức uống có chứa caffeine.

Nếu các mẹo trên không giúp bạn giải quyết vấn đề mất ngủ, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị thích hợp.